Heb je regelmatig last van migraine? Je bent niet alleen. Ongeveer 5% van de Nederlanders ervaart deze vervelende hoofdpijnen. Zodra je een aanval hebt, kun je weinig meer doen behalve rusten in een donkere, koele kamer en medicatie nemen. Maar wist je dat je je risico op een migraineaanval kunt verkleinen, als je zorgt dat je ogen minder licht verwerken? Lees verder en ontdek hoe een goede zonnebril, een beeldscherm met rood licht en de zonwering van SunWise jou kunnen helpen.
Wat is migraine?
Migraine is niet zomaar hoofdpijn. Het is een intense, pulserende pijn die wel 72 uur kan aanhouden en je kwaliteit van leven vermindert. Vaak wordt een migraineaanval veroorzaakt door stress, bepaalde voeding, hormonale veranderingen of slaapgebrek. Maar ook fel licht en benauwde hitte kunnen een aanval uitlokken, zeker als je daar erg gevoelig voor bent.
Migraine is een chronische aandoening die je kwaliteit van leven verslechtert. Raadpleeg je huisarts als je regelmatig aanvallen hebt.
Tips om migraine te voorkomen
Door kleine aanpassingen te maken in de manier waarop je met fel licht omgaat, kun je je risico op een migraineaanval verminderen. Hier zijn drie tips om dit te doen:
- Draag een goede zonnebril
Licht is een veelvoorkomende trigger voor migraine. Vergeet het idee dat je alleen als de zon schijnt een zonnebril op mag; draag die vanaf nu op iedere felle dag, of de lucht nu blauw is of grijs. Kies voor een bril met een FL41-filter, die effectief UV-licht blokkeert en je ogen beschermt.
- Installeer goede zonwering
Fel licht door je ramen kan net zo storend zijn als buitenlicht. Zonwering met zuignappen, zoals die van SunWise, kan hierbij helpen. Deze zonwering houdt je huis donkerder, wat migraineaanvallen kan helpen voorkomen. Ook houdt het de temperatuur in huis op warme dagen aangenamer, waardoor je meteen een andere trigger bij de biezen pakt.
Denk niet alleen aan zonwering voor je ramen: ook zonwering voor lichtstraten of voor glazen deuren en dakramen maakt het in huis donkerder en koeler, waardoor jij je risico op migraine beperkt.
- Gebruik een beeldscherm met rood licht
Beperk je schermtijd zoveel mogelijk. Als dat niet lukt, pas dan je scherminstellingen aan. Je beeldscherm heel donker zetten is niet heel belangrijk en kan zelfs averechts werken, omdat het contrast met je omgeving dan te groot wordt. Zet je beeldscherm daarom op roodlicht-modus om blauw licht te verminderen. Blauw licht maakt je ogen moe, waardoor je meer risico hebt op migraine.
Jij hebt je triggers in handen!
Wil jij je migraineaanvallen voorkomen? Probeer dan een goede zonnebril, pas je beeldscherm aan en installeer zonwering met zuignappen. Door deze eenvoudige stappen te volgen, loop je minder risico op migraine.
